こんにちは 今朝は肌寒かったですね。

いっそう、秋が深まるなぁ〜と感じながら朝ランニングをして来ました。レース前なので、体に刺激を入れる程度と思ってビルドアップを行いました。初めは、1㌔5:35〜始めてだんだん早く走る練習のひとつ。2㌔目は5:25   3㌔目は5:15…と上げていき、最後8㌔目は、3:55まであげて9㌔目は、ジョグ6:00程度まで落として終わりました。

久しぶりのスピードアップにしては、気持ちと体 両方とも良かったです。

明日は、ゆっくりジョグ7:00程度にして疲れを抜いて終わろうと思います。